Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности "Занимательная Йога"

Вводная часть, занятия (5 - 7 минут)

Вариации ходьбы и лёгкого бега по кругу либо подвижная игра, ритмическая гимнастика, самомассаж

Задача - подготовить организм ребенка к предстоящей физической нагрузке.

Разминка выполняется с умеренной нагрузкой. После разминки – отдых: необходимо снять напряжение мышц, успокоить дыхание.

1. Встреча: “Улыбнитесь!”, “Настройтесь на занятие!”
2. Разминка: суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу.
3. Массаж. Поглаживания, разглаживания, самомассаж, массаж лица, ушных раковин.

Основная часть (15 - 20 минут)

1. Выполнение комплекса поз, обучение новым упражнения, закрепление изученных.

В этой части в форме сюжетно – ролевой игры и сказочных путешествий используется 5 – 6 основных асан, оказывающих общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка.

2. Дыхательные упражнения направлены на развитие дыхательной системы и повышения иммунитета.
3. Гимнастика для глаз и пальчиковая гимнастика выполняются в конце основной части или в паузах для отдыха после асан с большой нагрузкой.

1. Дети переходят к выполнению комплекса статических упражнений основных поз (далее асан), обучаются новым упражнениям, закрепляют известные.
2. Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц, в том числе:

• для мышц живота;
• для мышц спины путем наклона вперед;
• для укрепления мышц ног;
• для развития стоп;
• для развития плечевого пояса;
• на равновесие.

3. Дыхательные упражнения и игры.
4. Гимнастика для глаз.
5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы).
6. Беседы из цикла “Тренируем тело, укрепляем дух”.

Заключительная часть (3-5 минут).

Постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности. Игры, направленные на активизацию действий детей, развитие их внимания.

      Релаксационная гимнастика. Научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние с использованием мелодичной музыки со звуками природы, шумом моря, пением птиц, журчанием ручья либо спокойных сказок и рассказов.

      Подведение итогов (отмечаются маленькие победы детей).